Zenler Player
Din utbildning laddar. Var god vänta.
Pro Pilates Reformer
Tillbaka till Innehåll
0% Slutför
0% Slutför
Välkommen
Schema
Joseph Pilates
Andning
Contemporary Pro Pilates
Introduktion
Footbar / Trampdyna
Footbar / Wrapping toes
Footbar / Häl
Footbar / Train
Footbar / Fotens placering
Footbar / LInjering
Long Box / Magliggande
Headnod / Huvudnickning
Huvudnickning till full flexion av nacken
Liten bakåtböjning av nacken
Skulderblad / Protraction-Retraction
Skulderstabilisering knäfyrfota
Jumpboard / Basic
Jumpboard / Hopp, timing & koordination
Jumpboard / Hopp, timing & stötdämpning
Jumpboard / Hopp, styrka fötter
Jumpboard / Stabilisering, fötter & fotled
Jumpboard / Trepunktsbelastning, fotled & linjering
Introduktion
Uppvärmning / Stående utfall
Uppvärmning / Knäfyrfota
Introduktion
6 olika Kategorier
Sammansättning Sekvenser & Övningar
Kategorier & Sekvenser
Introduktion
Footwork
Bäckenlyft
Bäckenlyft Asymmetri
Bicycle Sidliggande
Bicycle Ryggliggande
Feet in Straps
Utfallssteg Stående Bålrotation Armrörelse
Scooter
Straddle Power
Introduktion
Footwork
Full Planka Squat & Planka Peak
Bicycle Sidliggande
Bicycle Ryggliggande
Bålövning Knäfyrfota Asymmetri
Bålrotering & Bålcirkel Knästående
Axelpress & Bålrotering Magliggande
Sidorplankor
Bäckenlyft Asymmetri
Chestflyes Knästående
Rak Skulderpress & Armhävning Knästående
Arm- & Fotkoordination
Sidebend
Sidebend / Long Lever
Hopp Koordination
Introduktion
Bålflexion Ryggliggande
Ryggrullning Armdrag
Skuldercirkel Ryggliggande Bålflexion & Bensträck
Teaser prep & Full Teaser / Bakåt
Teaser prep & Full Teaser / Framåt
Tree
Hopp Bålflexion & Bålrotering Asymmetri
Introduktion
Axelpress & Bålrotering Magliggande
Bäckenlyft Symmetri & Asymmetri
Swandive
Dragövningar Knästående
Chestflyes Knästående
Planka Magliggande Box Straps
Rak Skulderpress Armhävning Knästående
Feet in Straps
Benserie Stående Slide
Utfallssteg Stående Bålrotation Armrörelse
Scooter
Sidebend
Sidebend / Long Lever
Introduktion
Planka Knän & Armbågar
Axelpress & Bålrotering Magliggande
Bålrotering & Bålcirkel Knästående
Full Planka Squat & Planka Peak
Sidoplankor
Swandive
Ryggrullning Armdrag
Skuldercirkel Ryggliggande Bålflexion & Bensträck
Chestflyes Knästående
Dragövningar Knästående
Planka Magliggande
Rak Skulderpress Armhävning Knästående
Skulderpress & Bålrotering Knäfyrfota / Long Box
Hopp Armar Sittande & Knästående Framåt
Hopp Armar Sittande & Knästående Sidan
Benserie Stående Slide
Introduktion
Sjögräs
Flamingo Framåt
Flamingo Bakåt
Bålövning Knäfyrfota Asymmetri
Bålrotering & Bålcirkel Knästående
Straddle Power
Arm- & Fotkoordination
Teaser prep & Full Teaser / Framåt
Teaser prep & Full Teaser / Bakåt
Benserie Stående Slide
Asymmetriska Hopp
Hopp Bålflexion & Bålrotering Asymmetri
Hopp Armar Sittande & Knästående Framåt
Hopp Armar Sittande & Knästående Sidan
Hopp Koordination
Spiral
Tree
Introduktion
Kategorier
Träningsklasser
Träningsupplägg
Träningsupplägg relaterat kategorierna
Träningupplägg 1 / Träningsupplägg Mall
Introduktion
Pedagogiska principer
Mobilitet / Stabilitet / Styrka
Balanserad träning
Målgruppsanpassning
Ledbelastning
Intensitetsflöde
Övergångar
Instruktörsroll / Del 1
Instruktörsroll / Del 2
Introduktion
Uppgift "Hisspitch"
Uppgift Bäcken/Höft
Uppgift Rörelseplan
Uppgift Skapa ditt träningsupplägg
Introduktion Examination
Teoretisk Examination / Genomförande
Praktisk Examination / Inlämningsuppgift
Pro Pilates Reformer / Introduktion
Välkommen
Schema
Joseph Pilates
Andning
Contemporary Pro Pilates
Teknik / Pro Pilates Reformer
Introduktion
Footbar / Trampdyna
Footbar / Wrapping toes
Footbar / Häl
Footbar / Train
Footbar / Fotens placering
Footbar / LInjering
Long Box / Magliggande
Headnod / Huvudnickning
Huvudnickning till full flexion av nacken
Liten bakåtböjning av nacken
Skulderblad / Protraction-Retraction
Skulderstabilisering knäfyrfota
Jumpboard / Basic
Jumpboard / Hopp, timing & koordination
Jumpboard / Hopp, timing & stötdämpning
Jumpboard / Hopp, styrka fötter
Jumpboard / Stabilisering, fötter & fotled
Jumpboard / Trepunktsbelastning, fotled & linjering
Uppvärmning / Pro Pilates Reformer
Introduktion
Uppvärmning / Stående utfall
Uppvärmning / Knäfyrfota
Övningar & Sekvenser / Pro Pilates Reformer
Introduktion
6 olika Kategorier
Sammansättning Sekvenser & Övningar
Kategorier & Sekvenser
Ben / Övningar & Sekvenser
Introduktion
Footwork
Bäckenlyft
Bäckenlyft Asymmetri
Bicycle Sidliggande
Bicycle Ryggliggande
Feet in Straps
Utfallssteg Stående Bålrotation Armrörelse
Förhandsgranska
Scooter
Straddle Power
Core / Övningar & Sekvenser
Introduktion
Footwork
Full Planka Squat & Planka Peak
Bicycle Sidliggande
Bicycle Ryggliggande
Bålövning Knäfyrfota Asymmetri
Bålrotering & Bålcirkel Knästående
Axelpress & Bålrotering Magliggande
Sidorplankor
Bäckenlyft Asymmetri
Chestflyes Knästående
Rak Skulderpress & Armhävning Knästående
Arm- & Fotkoordination
Sidebend
Sidebend / Long Lever
Hopp Koordination
Magmuskler / Övningar & Sekvenser
Introduktion
Bålflexion Ryggliggande
Ryggrullning Armdrag
Skuldercirkel Ryggliggande Bålflexion & Bensträck
Teaser prep & Full Teaser / Bakåt
Teaser prep & Full Teaser / Framåt
Tree
Hopp Bålflexion & Bålrotering Asymmetri
Rygg&Bäcken / Övningar & Sekvenser
Introduktion
Axelpress & Bålrotering Magliggande
Bäckenlyft Symmetri & Asymmetri
Swandive
Dragövningar Knästående
Chestflyes Knästående
Planka Magliggande Box Straps
Rak Skulderpress Armhävning Knästående
Feet in Straps
Benserie Stående Slide
Utfallssteg Stående Bålrotation Armrörelse
Scooter
Sidebend
Sidebend / Long Lever
Skuldra / Övningar & Sekvenser
Introduktion
Planka Knän & Armbågar
Axelpress & Bålrotering Magliggande
Bålrotering & Bålcirkel Knästående
Full Planka Squat & Planka Peak
Sidoplankor
Swandive
Ryggrullning Armdrag
Skuldercirkel Ryggliggande Bålflexion & Bensträck
Chestflyes Knästående
Dragövningar Knästående
Planka Magliggande
Rak Skulderpress Armhävning Knästående
Skulderpress & Bålrotering Knäfyrfota / Long Box
Hopp Armar Sittande & Knästående Framåt
Hopp Armar Sittande & Knästående Sidan
Benserie Stående Slide
Totalövningar / Övningar & Sekvenser
Introduktion
Sjögräs
Flamingo Framåt
Flamingo Bakåt
Bålövning Knäfyrfota Asymmetri
Bålrotering & Bålcirkel Knästående
Straddle Power
Arm- & Fotkoordination
Teaser prep & Full Teaser / Framåt
Teaser prep & Full Teaser / Bakåt
Benserie Stående Slide
Asymmetriska Hopp
Hopp Bålflexion & Bålrotering Asymmetri
Hopp Armar Sittande & Knästående Framåt
Hopp Armar Sittande & Knästående Sidan
Hopp Koordination
Spiral
Tree
Träningsupplägg / Pro Pilates Reformer
Introduktion
Kategorier
Träningsklasser
Träningsupplägg
Träningsupplägg relaterat kategorierna
Träningupplägg 1 / Träningsupplägg Mall
Pedagogik / Pro Pilates Reformer
Introduktion
Pedagogiska principer
Mobilitet / Stabilitet / Styrka
Balanserad träning
Målgruppsanpassning
Ledbelastning
Intensitetsflöde
Övergångar
Instruktörsroll / Del 1
Instruktörsroll / Del 2
Uppgifter inför Fysisk Träff 2
Introduktion
Uppgift "Hisspitch"
Uppgift Bäcken/Höft
Uppgift Rörelseplan
Uppgift Skapa ditt träningsupplägg
Teoretisk & Praktisk Examination
Introduktion Examination
Teoretisk Examination / Genomförande
Praktisk Examination / Inlämningsuppgift
×
This is an unpublished lesson. This lesson will not be shown for students unless you set it as Public.
Tillbaka till instrumentpanel
Inget innehåll finns i detta avsnitt!
Inga lektioner tillgängliga!
Tillbaka till instrumentpanel
Lektionsinnehåll är låst
Anmäl dig för att låsa upp denna lektion.
Anmäl dig för att låsa upp
Nästa avsnitt