-
Teknik / Pro Pilates Reformer
18 avsnitt-
StartaIntroduktion
-
StartaFootbar / Trampdyna
-
StartaFootbar / Wrapping toes
-
StartaFootbar / Häl
-
StartaFootbar / Fotens placering
-
StartaFootbar / Linjering
-
StartaHeadnod / Huvudnickning
-
StartaHuvudnickning till full flexion av nacken
-
StartaLiten bakåtböjning av nacken
-
StartaSkulderblad / Protraction-Retraction
-
StartaSkulderstabilisering knäfyrfota
-
StartaJumpboard / Basic
-
StartaJumpboard / Trepunktsbelastning, fotled & linjering
-
StartaJumpboard / Stabilisering, fötter & fotled
-
StartaJumpboard / Hopp, styrka fötter
-
StartaJumpboard / Hopp, timing & stötdämpning
-
StartaJumpboard / Hopp, timing & koordination
-
StartaLong Box / Magliggande
-
-
Ben / Övningar & Sekvenser
10 avsnitt -
Core / Övningar & Sekvenser
16 avsnitt-
StartaIntroduktion
-
StartaFootwork
-
StartaFull Planka Squat & Planka Peak
-
StartaBicycle Sidliggande
-
StartaBicycle Ryggliggande
-
StartaBålövning Knäfyrfota Asymmetri
-
StartaBålrotering & Bålcirkel Knästående
-
StartaAxelpress & Bålrotering Magliggande
-
StartaSidoplankor
-
StartaBäckenlyft Asymmetri / Footbar
-
StartaChestflyes Knästående
-
StartaRak Skulderpress & Armhävning Knästående
-
StartaArm- & Fotkoordination
-
StartaSidebend
-
StartaSidebend / Long Lever
-
StartaHopp Koordination
-
-
Magmuskler / Övningar & Sekvenser
8 avsnitt -
Rygg&Bäcken / Övningar & Sekvenser
15 avsnitt-
StartaIntroduktion
-
StartaAxelpress & Bålrotering Magliggande
-
StartaSwandive
-
StartaBäckenlyft Symmetri & Asymmetri / Liten plattform
-
StartaBäckenlyft Asymmetri / Footbar
-
StartaFeet in Straps
-
StartaDragövningar Knästående
-
StartaChestflyes Knästående
-
StartaPlanka Magliggande Box Straps
-
StartaRak Skulderpress Armhävning Knästående
-
StartaBenserie Stående Slide
-
StartaUtfallssteg Stående Bål & Armrörelse
-
StartaScooter
-
StartaSidebend
-
StartaSidebend / Long Lever
-
-
Skuldra / Övningar & Sekvenser
17 avsnitt-
StartaIntroduktion
-
StartaPlanka Knän & Armbågar
-
StartaFull Planka Squat & Planka Peak
-
StartaBålrotering & Bålcirkel Knästående
-
StartaSidoplankor
-
StartaAxelpress & Bålrotering Magliggande
-
StartaSwandive
-
StartaRyggrullning Armdrag
-
StartaSkuldercirkel Ryggliggande Bålflexion & Bensträck
-
StartaChestflyes Knästående
-
StartaDragövningar Knästående
-
StartaPlanka Magliggande Box Straps
-
StartaRak Skulderpress Armhävning Knästående
-
StartaSkulderpress & Bålrotering Knäfyrfota / Long Box
-
StartaHopp Armar Sittande & Knästående Framåt
-
StartaHopp Armar Sittande & Knästående Sidan
-
StartaBenserie Stående Slide
-
-
Totalövningar / Övningar & Sekvenser
18 avsnitt-
StartaIntroduktion
-
StartaSjögräs
-
StartaFlamingo Framåt
-
StartaBålövning Knäfyrfota Asymmetri
-
StartaBålrotering & Bålcirkel Knästående
-
StartaFlamingo Bakåt
-
StartaTeaser prep & Full Teaser / Bakåt
-
StartaBenserie Stående Slide
-
StartaArm- & Fotkoordination
-
StartaTree
-
StartaStraddle Power
-
StartaSpiral
-
StartaTeaser prep & Full Teaser / Framåt
-
StartaHopp Koordination
-
StartaAsymmetriska Hopp
-
StartaHopp Bålflexion & Bålrotering Asymmetri
-
StartaHopp Armar Sittande & Knästående Framåt
-
StartaHopp Armar Sittande & Knästående Sidan
-
-
Pedagogik / Pro Pilates Reformer
10 avsnitt
Course Summary
Course Curriculum
Pilates Center Academy
