-
Teknikövningar / Pro Pilates Matwork
7 avsnitt -
Original & Modifikationer / Pro Pilates Matwork
30 avsnitt-
StartaIntroduktion
-
StartaStanding Sidebend / Original
-
StartaStanding Rotation / Original
-
StartaStanding Roll Down / Original
-
StartaStanding Roll Down with Extension / Original
-
StartaSquat / Original
-
StartaCatstretch / Original
-
StartaArmscissors and Flyes / Original
-
StartaSpinal Rotation / Original
-
StartaBreaststroke / Original
-
StartaPeak Pose / Original
-
StartaPush Up / Original
-
StartaSpinetwist / Original
-
StartaFull Roll Up / Original
-
StartaHip Lift / Original
-
StartaHip Roll / Original
-
StartaRolling Like a Ball / Original
-
StartaSide Leg Lift Series / Original
-
StartaLeg Pull Front / Original
-
StartaSidebend / Original
-
StartaSwandive / Original
-
StartaTeaser / Original
-
StartaSwimming / Original
-
StartaNeck Pull / Original
-
StartaRoll Over / Original
-
StartaBoomerang / Original
-
StartaSälen / Original
-
StartaHalv Brygga / Original
-
StartaOpen Leg Rocker / Original
-
StartaSammanfattning
-
-
Övningssekvenser / Pro Pilates Matwork
11 avsnitt-
StartaIntroduktion
-
StartaUppvärmning Stående
-
StartaUppvärmning Liggande
-
StartaÖvningssekvenser
-
StartaCatstretch / Down dog / Spinal Rotation / Leg Pull Front prep
-
StartaHalf Roll Back / Full Roll Up
-
StartaSwimming prep / Push Up knäfyrfota / Breaststroke prep
-
StartaSide Leg Lift series / Swimming prep / Lilla Regnbågen
-
StartaSide Leg Lift series / Swandive / Hip Lift
-
StartaSquat
-
StartaLång övningssekvens
-
-
Dina uppgifter inför Fysisk träff 2
13 avsnitt-
StartaIntroduktion
-
StartaUppgift 1 / Förklara Pro Pilates
-
StartaUppgift 2 / Användningsområde Pro Pilates
-
StartaUppgift 3 / Skulderbladets rörelse
-
StartaUppgift 4 / Teknikövning Headnod
-
StartaUppgift 5 / Teknikövning Neck Extension
-
StartaUppgift 6 / Förmedla syfte och teknik
-
StartaUppgift 7 / "En originalövning om dagen"
-
StartaUppgift 8 / Analysera Full Roll Up
-
StartaUppgifter 9 / Analysera Side Leg Lift series
-
StartaUppgift 10 / Skapa Träningsupplägg
-
StartaUppgift 11 / Struktur för verbal instruktion
-
StartaSammanfattning
-
Course Summary
Course Curriculum
Pilates Center Academy
