-
Verktygsövningar / Pro Pilates Matwork
20 Lektioner-
BörjaIntroduktion
-
BörjaInlärning
-
Börja1. Catstretch / "Katten" Knäfyrfota
-
Börja2. Leg Pull Front prep / Knäfyrfota
-
Börja3. Spinal rotation / Liggande bålrotering
-
Börja4. Half Roll Back / Sittande halv nedrullning
-
Börja5. Full Roll Up / Hel upp- och nedrullning
-
Börja6. Hip Lift / Bäckenlyft
-
Börja7. Kneeling Push Up / Knäfyrfota armhävning
-
Börja8. Breaststroke prep / Bröstsim prep
-
Börja9. Swandive / "Svanen"
-
Börja10. Side Leglift / Sidliggande benlyft
-
Börja11. Swimming prep / Knäfyrafota, motsatt arm- och ben
-
Börja12. Sidebend One / Lilla regnbågen
-
Börja13. Squat / Knäböj
-
BörjaNästa steg
-
BörjaVerktygsövningarna i ett flöde
-
BörjaInstruera Verktygsövningar
-
BörjaQuiz Verktygsövningar
-
BörjaSammanfattning Verktygsövningar
-
-
Specifik Träningskunskap / Pro Pilates
15 Lektioner-
BörjaIntroduktion
-
Börja1. Rörelseplanen
-
Börja2. Lodlinje
-
Börja3. Tyngdöverföring
-
Börja4. Understödsyta
-
Börja5. R.O.M
-
Börja6. Öppen kedja / Stängd kedja
-
Börja7. Rörelsedynamik
-
Börja8. Koncentriskt / Excentriskt / Statiskt
-
Börja9. Grundstenarna Mobilitet / Stabilitet / Styrka
-
Börja10. Symmetri / Asymmetri
-
Börja11. Dissociation
-
Börja12. Mass and space / Neutral position
-
Börja13. Lägesplan
-
BörjaSammanfattning
-
Course Summary
Rörelsekunskap
Course Curriculum
Pilates Center Academy
