-
Verktygsövningar / Pro Pilates Matwork
20 avsnitt-
StartaIntroduktion
-
StartaInlärning
-
Starta1. Catstretch / "Katten" Knäfyrfota
-
Starta2. Leg Pull Front prep / Knäfyrfota
-
Starta3. Spinal rotation / Liggande bålrotering
-
Starta4. Half Roll Back / Sittande halv nedrullning
-
Starta5. Full Roll Up / Hel upp- och nedrullning
-
Starta6. Hip Lift / Bäckenlyft
-
Starta7. Kneeling Push Up / Knäfyrfota armhävning
-
Starta8. Breaststroke prep / Bröstsim prep
-
Starta9. Swandive / "Svanen"
-
Starta10. Side Leglift / Sidliggande benlyft
-
Starta11. Swimming prep / Knäfyrafota, motsatt arm- och ben
-
Starta12. Sidebend One / Lilla regnbågen
-
Starta13. Squat / Knäböj
-
StartaNästa steg
-
StartaVerktygsövningarna i ett flöde
-
StartaInstruera Verktygsövningar
-
StartaQuiz Verktygsövningar
-
StartaSammanfattning Verktygsövningar
-
-
Specifik Träningskunskap / Pro Pilates
15 avsnitt-
StartaIntroduktion
-
Starta1. Rörelseplanen
-
Starta2. Lodlinje
-
Starta3. Tyngdöverföring
-
Starta4. Understödsyta
-
Starta5. R.O.M
-
Starta6. Öppen kedja / Stängd kedja
-
Starta7. Rörelsedynamik
-
Starta8. Koncentriskt / Excentriskt / Statiskt
-
Starta9. Grundstenarna Mobilitet / Stabilitet / Styrka
-
Starta10. Symmetri / Asymmetri
-
Starta11. Dissociation
-
Starta12. Mass and space / Neutral position
-
Starta13. Lägesplan
-
StartaSammanfattning
-
Course Summary
Rörelsekunskap
Course Curriculum
Pilates Center Academy
